Kalori nedir?

Kalori, insan organizmasının yani vücudumuzun hayati fonksiyonları ve günlük faaliyetlerimiz için gerekli olan enerji kaynağıdır. Aynı zamanda besin kaynaklarının enerji miktarını belirlemeye yarar. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayarak, beslenme programınızı düzenlerken kullanabileceğiniz en iyi ölçülebilir ölçü kaloridir. Vücudun hayati fonksiyonlarını sürdürebilmek ve günlük işlerini yapabilmek için harcadığı enerji kaynağına “yakılan kalori” denir. Çeşitli besin kaynaklarından aldığımız enerji miktarına “kalori” diyoruz. Bu nedenle yaktığımızdan daha az kalori alırsak kilo veririz. Vücudumuz bu ağırlığı yağ, kas ve su olarak kaybedebilir. Bu durumda iyi hazırlanmış bir antrenman programı yapan sporcular kas kaybetmekte zorlanacağından antrenman ile etkili bir yağ yakımı gerçekleşecektir. Kas hacmi geliştikçe kaslar yoğun baskı altında kalır ve ihtiyaç duyulan enerji nedeniyle yakılan kalori artar ve depolanan yağ hücreleri yakılır. Bu nedenle tanım için beslenmenin sağlıklı bir şekilde süreci hızlandırmak için fiziksel spor aktivitesi ile desteklenmesi gerektiğini söyleyebiliriz. Aslında, birbiriyle bağlantılı etkili bir süreçtir. Peki bunu nasıl başarabiliriz? Kilo Değiştirme Hedefinize ulaşmak için hedefiniz ne olursa olsun, işe günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayarak başlayabilirsiniz. Kilo değiştirme hedeflerine ulaşmak için günlük kalori ihtiyacınızı bilmek önemlidir. Bu sayede beslenme programınızı daha sağlıklı bir şekilde düzenleyebilirsiniz. Bunun için günlük kalori ihtiyacınızı bulmak için öncelikle bazal metabolizma hızınızı hesaplamanız gerekir. Sizler için hazırladığımız kalori hesaplama aracı ile hem günlük kalori ihtiyacınızı hem de bazal metabolizma hızınızı kolayca hesaplayabilirsiniz.