Hizmetlerimiz

Kaliteli ekipman ve deneyimli eğitmenler

01.

Kişisel Antrenör

Fitness programı hakkında endişelenme

Spor yapacak olan bireyin sağlık durumu, pisikolojik durumu, mutlu, mutsuz, yorgun veya enerjik spor geçmişi gibi durumları göz önünde bulundurarak antrenman programı düzenlenir.

Kişiye özel olan bu antrenman programı degişiklik gösterebilir.

Kişiye özel dosya açılır dosyanın içerisinde kişinin yaşı, boyu, kilosu geçmişde yaptığı spor branşı var ise sağlık sorunu, posdür bozukluğu, şeker ve tansiyon gibi bilgiler bulunur.

Antrenman boyunca gerekli takipler yapılır buna göre teknik bilgiler paylaşılır.

Bireyin zayıf oldugu yön belirlenir ve gerekli antrenman metodu uygulanır.

02.

Spinning Antrenmanı

Kondisyon bisikleti ile vücudunuzu geliştirin

60 dakikalık antrenmanla vücudunuzun değişip gelişmesini sağlar ve ruhunuzu deşarj eder. Antrenmanlarımız ısınma ile başlar, daha sonra tırmanmaya ve sprintlere geçerek dizlerimizi antrenmana hazırlarız, ardından ağırlık serisine yeniden odaklanır ve son olarak soğuma hareketleriyle antrenmanımızı sonlandırırız.

60 dakikalık antrenmanlarımız genellikle 40 dakika bisiklet ve 20 dakika hiit workout eşliğinde gerçekleştirilerek tüm vücudu çalıştırır. Bisiklete adaptasyon süremiz sağlandığında sürüşlerimiz hızlı bir şekilde harekete geçer. Ne kadar çabuk uyum sağlayacağınıza şaşıracaksınız.

03.

Reformer Pilates

Reformer pilates ile esnek ve sıkı bir vücudunuz olsun

Reformer pilates, bir takım aparat ve ekipmanlar kullanılarak yapılan pilatesin genel adıdır. Ders içerisinde reformer aletleri ve ek olarak mat üstünde de hareketlerimiz yapılmaktadır. Dersimiz 60 dakikadır.

Reformer pilatesin başlıca faydaları; Mental ve fiziksel gelişiminize fayda sağlar, vücudunuzun esnekliğini arttırır, nefes alıp vermeyi düzenler, kalori yakma oranınızı artırır, bel ve boyun fıtığı olma riskinizi azaltır, sadece gününüzden 1 saatinizi ayırarak, kısa bir sürede sıkılaşmanızı ve fit bir vücuda kavuşmanızı sağlar.

04.

Crossfit

Derin bir nefes al ve güçlen

Crossfit, etkili egzersiz ve sağlıklı beslenme ile, daha iyi performans, sağlıklı yaşam, kilo verme gibi pek çok hedefi gerçekleştirmeye yönelik bir yaşam tarzıdır.

Crossfit belirli bir antrenman metodu değildir; birçok antrenman metodunun belirli bir sisteme göre uygulanması metodudur. Uygulanılan antrenmanlar, fonksiyonel antrenman olarak adlandırılır.

Bunlar: EMOM, AMRAP, FOR TIME, INTERVAL’dir.

Crossfit, hız, çeviklik, çabukluk, güç, jimnastik, esneklik, denge ve kondisyon gibi birçok hedef için tercih edilebilir.

Birçok zor branş içerir. Bunlardan bazıları halter ve jimnastiktir. Kısaca özetlemek gerekirse yüksek nabızda yapılan fonksiyonel antrenmanlardır.