Uncategorized @tr

Bu egzersiz programının yoğunluğu, aerobiğe dayalı metotlarla belirli bir hız ve dinlenme aralığı ile artırılır. Yürüyüşe göre daha kısa sürede daha fazla yağ yakımı elde edilen bu programda ortalama hareket süreleri 30 saniyedir, ardından 10 saniyelik dinlenmeyle diğer harakete geçilir. Hiit workout programımız 30 dakikalık bir programdır. Faydaları; Kas kütlesini korur: Antrenmanda oksijene çok ihtiyaç […]

Kilo Vermek için günlük kalori ihtiyacının hesaplanması; Bazal metabolizmamız için gerekli olan kalorinin üstüne günlük aktivitelerimizi gerçekleştirmek için gerekli olan enerji birimini yani kaloriyi eklediğimizde günlük kalori ihtiyacımızı buluruz. Daha detaylı bilgi için bazal metabolizma hızı ve günlük kalori ihtiyacı hesaplama yazılarımızı inceleyebilirsiniz. Şimdilik lafı daha fazla uzatmadan bulk dönemi için nasıl kalori fazlası oluşturacağımızı

Kalori, insan organizmasının yani vücudumuzun hayati fonksiyonları ve günlük faaliyetlerimiz için gerekli olan enerji kaynağıdır. Aynı zamanda besin kaynaklarının enerji miktarını belirlemeye yarar. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayarak, beslenme programınızı düzenlerken kullanabileceğiniz en iyi ölçülebilir ölçü kaloridir. Vücudun hayati fonksiyonlarını sürdürebilmek ve günlük işlerini yapabilmek için harcadığı enerji kaynağına “yakılan kalori” denir. Çeşitli besin kaynaklarından aldığımız

Fit ve sağlıklı görünen bir vücuda sahip olmak her insanın hayalidir. Bu hayali gerçekleştirmek için en temel ve en önemli konu ise düzenli ve dengeli beslenmek. Ancak sağlıklı bir vücuda sahip olmak için düzenli beslenmek yeterli değildir. Diyetin yanı sıra spor yapılmalı ve düzenli olarak antrenman yapılmalıdır. Fitness eğitimi, sağlıklı bir vücuda sahip olmak için

Definasyon yada definasyon dönemini, oldukça fazla kullanılan spor terimlerinden bir tanesidir. Kilo verme ve yağ yakmak için, beslenme ve antrenman sürecini kontrol altında tutarak sonuç aldığımız etkili bir dönemdir. Bu sebeple, definasyon döneminin ne işe yaradığı, hızlı yağ yakmak ve kas hacmi kazanmak için nasıl definasyon yapılması gerektiği ve beslenme planlamaları ile ilgili ayrıntılı bilgi

Fitness sporları vücutta bol miktarda endorfin, östrojen veya testosteron hormonu salgılanmasını sağlar. Bu da kişinin psikolojik olarak daha iyi ve zinde hissetmesini sağlar. Vücuda forma girmek özgüveni de arttırır. Metabolizmayı hızlandırır. Enerjiyi artırır. Uykuyu düzenler. Psikolojik şifa sağlayarak stresi ortadan kaldırır. Daha sağlıklı ve hızlı düşünmeyi sağlar. Kalp ve damar sistemini güçlendirir. Uzun süreli fitness